“Por la noche hay que sacar las plantas de la habitación”. ¿Te suena, verdad? Seguro que alguna vez has escuchado decir que tener plantas en el dormitorio en el que duermes puede ser peligroso. Esto se debe a que existe la creencia de que la cantidad de oxígeno que consume una planta puede ser una amenaza para la salud si se duerme a su lado.
La realidad en torno a esta cuestión es que la cantidad de oxígeno que consumen las plantas es bastante pequeña; mucho menor que la que consumimos los seres humanos. Es decir, que la realidad es que sería más peligroso dormir con otra persona que con una planta. En contra de esta creencia popular, tener plantas en el dormitorio no solo es decorativo, sino que, además, algunas especies te ayudarán a dormir mejor.
¿Es malo dormir con plantas en el dormitorio?
La respuesta a esta pregunta es que no; no hay ninguna razón para asegurar que sea malo para la salud dormir con plantas. El motivo de esta “falsa creencia” es que las plantas absorben oxígeno y emiten dióxido de carbono (CO2). Pero la realidad es que las cantidades de oxígeno que consumen las plantas, en comparación con el que consumen los seres humanos, son verdaderamente ínfimas. De hecho, son tan mínimas que suponen una cantidad inofensiva para nuestra salud.
Seguro que alguna vez has leído que “la NASA demostró” que dormir con plantas es seguro porque hizo un experimento con gente durmiendo en un invernadero y a nadie le faltó el oxígeno. Es un dato que circula mucho, pero es un mito: ese estudio, tal y como se suele contar, no existió. Lo que sí hizo la NASA, en 1989, fue el conocido Clean Air Study, un experimento en cámaras selladas para comprobar si ciertas plantas de interior podían absorber compuestos orgánicos volátiles (como el formaldehído o el benceno). El estudio no incluyó a personas durmiendo ni midió si las plantas podían mantener con vida a alguien en una habitación cerrada: los propios investigadores reconocieron que ese aspecto no se había estudiado (PolitiFact, 22 de diciembre de 2021).rnrnEntonces, ¿por qué no hay riesgo real? Por pura diferencia de magnitud: el volumen de oxígeno que hay en una habitación es enormemente mayor que el que una planta puede consumir en una noche al respirar, y una persona consume muchas veces más oxígeno que una planta. Por ejemplo, se estima que unos 5 kg de petunias consumen apenas 0,01 litros de oxígeno en 8 horas de noche, mientras que una persona adulta consume alrededor de 0,26 litros de oxígeno por minuto, es decir, cerca de 124,8 litros en esas mismas 8 horas (The Conversation, consultado el 17 de julio de 2026). La diferencia es tan grande que, si algo debiera preocuparte por el oxígeno del dormitorio, sería dormir acompañado de otra persona o de una mascota grande, no de una maceta
Esto demuestra, con una base lógica, no debería producirnos ningún tipo de reparo dormir con plantas en el dormitorio ya que no presentan riesgo alguno. Si tenemos en cuenta la cantidad de oxígeno que utilizan las plantas, el total es mucho menor que la que absorbe cualquier persona que pueda dormir a nuestro lado o cualquier mascota con la que compartamos el dormitorio.
Beneficios para la salud de tener plantas en nuestra habitación
Una vez no tenemos ningún tipo de duda de que tener plantas en la habitación no es malo para la salud hay que saber que tenerlas contribuye a crear un ambiente agradable en el que te sentirse más a gusto. Además de que, junto a una decoración calmada y relajada, pueden ayudarnos a dormir y descansar mejor.
Pero ¿sabías que hay plantas que, además, pueden ser beneficiosas para la salud y el descanso? Por ejemplo, algunos tipos de plantas desprenden una fragancia que ayuda a relajarse y crear un ambiente confortable. Otras, por ejemplo, repelen los insectos y en verano te ayudan a descansar mejor. Asimismo, existen plantas que purifican el aire, al hacer de filtro de sustancias tóxicas. Eso sí, conviene ser honestos: el efecto purificador de las plantas en una vivienda real es más limitado de lo que a veces se cuenta. Para igualar la renovación de aire que ya hace la ventilación normal de una casa harían falta muchas más plantas de las que caben en un dormitorio (entre 10 y 1.000 por metro cuadrado, según los cálculos citados en la revisión de este tema), así que trátalas como un elemento decorativo con beneficios modestos para el aire, no como un purificador (PolitiFact, 22 de diciembre de 2021).
Hay muchas plantas de interior que contribuirán en la calidad de tu sueño, como algunas plantas medicinales.
Pero en conclusión, y más allá de las propiedades especiales que puedan tener, las plantas oxigenan el ambiente, aumentan la humedad y hacen que respires mejor.
Las mejores plantas para tener el el dormitorio
Si después todo lo anterior ya estás totalmente convencido de que tener plantas en el dormitorio no solo no es peligroso, sino que puede ser bueno para tu salud, ahora la preguntas es: ¿qué plantas son las más indicadas para tener en el dormitorio? Por ello, te hemos preparado un listado de las mejores y más indicadas por sus cualidades que puedes tener en la habitación.
? Flor de flamenco (Anthurium andreanum)
Conocida también como “anturio”, la flor de flamenco es estupenda para cualquier tipo de interior, pero especialmente para los dormitorios. Esta planta ayuda a eliminar el dióxido de carbono y tiene propiedades descontaminantes, como la capacidad de absorber el amoníaco que emana de algunos productos de limpieza.
? Lavanda (Lavandula angustifolia)
Las propiedades relajantes de la lavanda son de sobra conocidas, así que ¿por qué no tener una maceta en tu habitación para dormir mejor? Se ha demostrado que la fragancia que desprende la lavanda ralentiza el ritmo cardíaco y, por lo tanto, relaja y ayuda a descansar mejor.
? Jazmín (Jasminum officinale)
? Lirio de la paz (Zantedeschia aethiopica)
? Sansevieria (Sansevieria trifasciata)
La sansevieria es una de las plantas de interior más resistentes y fáciles de cuidar que existen. Está considerada una planta purificadora que reduce los niveles de formaldehído, tricloroetileno y benceno del ambiente, compuestos orgánicos volátiles (COV) perjudiciales para la salud.
? Cinta (Chlorophytum comosum)
? Aloe Vera
Así que, ya sabes, olvídate del mito de que dormir con plantas es peligroso. No solo no lo es, sino que además puede ser muy beneficioso para tu salud. Sin olvidar que, además, llenar tu habitación de plantas hará que esté mucho más bonita.
